Ali zadnje čase pri vas prevladuje brezciljno počutje ali pa opravite vse svoje dnevne dolžnosti in se niti ne spomnite, kaj se je zgodilo nekaj ur prej ali kaj ste jedli za zajtrk? Dandanes delo od doma in navidezno več časa dnevno, nam nekako daje možnost, da se osredotočimo na svoje dobro počutje.
Nekateri ste se morda v karanteni odločili za določanje osebnih dnevnih ciljev za dobro počutje in produktivnost in se nekaj mesecev kasneje znašli pred zagato in občutkom ne uspeha. Če se tako počutite, je to popolnoma normalno! Morda niste daleč od vrnitve na pravo pot. Vendar bo trajalo nekaj minut na dan, da si premislite in si zastavite nekaj teh pomembnih vprašanj spodaj.
Zastavljanje pravih vprašanj vam bo morda omogočilo, da svoje misli, občutke in razumevanje vedenja uredite na vaš nov način.
Posebej moramo biti pozorni na svoje duševno zdravje v času socialne izolacije in karantene, ko občutki lahko hitro nihajo.
Vprašanja, ki si jih je dobro zastaviti so:
Za kaj sem hvaležen/na danes?
Dobro se je vprašati kaj je tisto za kar bi se radi zahvalili. Morda je to dobro opravljena službena naloga? Morda je to ljubezen bližnjih? Morda hvaležnost začutiti že ob tem, da ste imeli ta dan topli obrok? Hvaležnosti je mali milijon, poiščite tisto, ki vam pogreje srce in vas prijetno pomiri.
Kaj me je motiviralo danes?
V časih, ko je prisotna socialna izolacija in karantensko vzdušje je še kako pomembno, da se vprašamo kaj me je danes motiviralo? Ob koncu dneva poskušamo pomisliti kaj nas je tekom dneva navdušilo.
Kako sem danes skrbel/a za svoj um?
V težkih in zahtevnih časih je pomembno omejiti samokritičnost. Tudi priznanje, kako se dejansko počutite, je ključnega pomena pri skrbi za vaš um. Ne pozabite, da ste nadzornik svojega uma, zato bodite pozorni, s čim ga hranite.
Kakšno resničnost lahko sprejmem, namesto da bi se boril/a proti njej?
Verjetno bi bilo vaše življenje veliko lažje, če bi preprosto sprejeli določene resnice, namesto da bi se borili proti njim. Prepogosto zapravljamo čas za težave, na katere tako ali tako ne moremo vplivati. Sprejeti ostre resnice ni enostavno, lahko pa nam to tudi olajša. To je lahko v tako izjemnih časih še posebej težko in še vedno si sposoben nadzorovati svoj um in misli.
Česa se veselim jutri?
To vprašanje nekako povzame zgoraj navedena vprašanja. Česa se veselite jutri? Čemu sem bil danes hvaležen? Kaj me je danes razveselilo in bi rad da podoživim še kdaj, najbolje že jutri? Vse te vsebine, ki se zdijo kot malenkosti nekako zaokrožijo celoto in prinesejo nov, svež, poln navdiha dan.