Za mnoge praznično obdobje ni lahko. Naše običajne tehnike za ohranjanje miru so nenadoma neuporabne. Glede na vse dodatne nakupovalne sezname, odpovedana potovanja, nerodne družinske pogovore in milijone majhnih pričakovanj, ki si jih postavljamo sami, je v tem obdobju še posebej zaželeno podariti ostalim predvsem pa sebi nekaj radosti.
Če imate božično tesnobo si lahko v nadaljevanju preberete nekaj idej, s katerimi se lahko vrnete v ravnovesje.
-
Določite okvire kako si želite preživeti svoj čas.
Med prazniki se lahko odločite, kam greste, koga boste povabili v svoj dom in koliko denarja boste zapravili. Morda se vam zdi, da niste sami odgovorni za vse našteto, ampak izbira je v vaših rokah. Pomembno je, da postavite meje, preden vas bo božično praznovanje zasulo in vzbudilo tesnobo. Odločite se, kaj je za vas pomembno in v tem tudi vztrajajte.
-
Naredite božični ”budget”.
”Budget” ustvarja meje za vašo denarnico (ali bančni račun). Priprava ”budgeta” pomaga zmanjšati stres, saj vam nudi načrte in s tem posledično tudi varnost. Ne pozabite, da lahko nadzirate svoje misli in dejanja – vključno s svojo porabo financ.
-
Sprejemanje žalosti
To je tudi čas, ko pogrešam družinske člane, ki niso več tukaj in bi si želeli, da bi bili zopet z nami. Nastopi tudi resničnost in zavedanje, da je minilo še eno leto. Naenkrat mrzlično pričnemo razmišljati o preteklem letu. Porajajo se nam lahko vprašanja: Koliko svojih ciljev sem dosegel? Sem naredil vse, kar sem rekel, da bom? Namesto da bi bil ponosni, nas pogosto napolni obžalovanje, da preteklega leta nisem najbolje izkoristil. Potrebno se je zavedati, da je čisto vredu in sprejemljvo, da nismo dosegli vseh naših zastavljenih ciljev in da zaradi tega nismo nič slabši.
-
Ni vam treba imeti “popolnega božiča”
Pogosto nas prežame tesnoba ob ideji ” popolnega božiča “. Potrebno je poskrbeti za okraske, hrano, darila, okraševanje in še bi lahko naštevali. Potrebno je odvreči prepričanje, da moramo očarati nekoga ne navideznega ali pa pasti pod vpliv pomembnosti tujega mnenja. Ne pozabite, da je skrb zase in za svoje želje pomembnejša bolj kot nakup dragih daril ali popolno praznovanje.
-
Osredotočite se na tisto, kar lahko nadzirate.
Znano je, da najbolje lahko nadzorujemo le dve stvari: svoje misli in svoja dejanja. Ko se boste odločili, da boste opustili tisto, česar ne morete nadzorovati, boste samodejno zmanjšali količino stresa v svojem življenju.
-
Predstavljajte si božič, ki ga želite imeti.
Lahko si zgolj le predstavljate ali pa tudi napišete/ali narišete vaš idealni božič. Tako se boste znebili tesnobe in pritiska in idej, kakšen bi naj božič moral biti in si poskušali ustvariti božič, katerega si želite sami.
7. Vzemite si odmor
Na koncu pa je zelo pomembno, da si vzamemo čas za lasten počitek. Morda boste v prazničnem času občutili pritisk in stisko, saj boste nenehno obkroženi s prijatelji in družino. Tako je zelo pomembno, da si vzamete nekaj časa zase. Naredite nekaj sproščujočega zase kot je topla kopel, branje knjige ali poslušanje najljubše glasbe. Kepanje na snegu pa je tudi dobrodošlo!
Dobro je vedeti, da je tesnoba vsakega posameznika individualna, zato lahko vsak upošteva ideje po lastnih zmožnostih.
Na temo tesnobe si lahko več preberete tudi na povezavi.